知らないと損してるかも!美肌の為のヨーグルトの正しい選び方 [美容]
【美容・腸活/モデルプレス】腸活ブームの今欠かせないのが、乳酸菌たっぷりのヨーグルト。でも、毎日ヨーグルトを食べているのに、痩せない、お肌の調子が良くならない…。そんな方は乳酸菌の種類をチェックしてみましょう。目的別に効果のある乳酸菌を含むヨーグルトを選ばないと、その力をうまく発揮することができませんよ。
ヨーグルトは1日約200g程度を、1~2週間食べ続けると、自分に効果のある乳酸菌か分かります。
以下を参考に、色々な種類のヨーグルトを試してみてくださいね。
R-1乳酸菌
R-1乳酸菌は、インフルエンザ予防に効果的。
R-1乳酸菌は、ブルガリア菌の1種で、EPSという多糖体をマクロファージという細胞を介して、腸内の免疫力アップ効果のあるナチュラルキラー細胞を活性化し、インフルエンザウイルスを撃退してくれます。
元々ヨーグルトは、免疫力を高める効果がありますが、特にR-1乳酸菌はその力が強力なのですよ。
サーモフィラス菌LB81
サーモフィラス菌LB81の入ったヨーグルトは、皮膚の改善に効果的。
乾燥肌が改善され、肌の弾力性が良くなると言われています。
また、腸内環境改善効果もあり、便秘解消にも効果的ですよ。
ガセリ菌SP株
ガセリ菌SP株の入ったヨーグルトは、メタボなど、内蔵脂肪の減少に効果的。
ガセリ菌SP株は、生きたまま腸内に長く留まり、腸のぜん動運動を活発にして、老廃物を排出してくれる効果があります。
特に免疫力をつけたい人や、便秘解消でダイエットをしたい方におすすめですよ。
LG21ガセリ菌
LG21ガセリ菌を含むヨーグルトは、胃の調子を整えるのに効果的。
LG21ガセリ菌は、胃の中で働き、ピロリ菌を直接攻撃できる菌なので、胃の粘膜状態を改善してくれる効果があります。
胃の調子が悪い人や、高たんぱく質の食事や、飲み会が好きな人におすすめですよ。
ビフィズス菌BB536
ビフィズス菌BB536は、特に花粉症の症状緩和に効果的。
また、ビフィズス菌BB536は、人の腸内に存在する菌なので、胃酸にも強く、生きたまま大腸に届くので、便秘解消効果や有害な悪玉菌を減らし、免疫力を高める効果もあります。
ですので、便秘解消でダイエット効果を期待する方や、インフルエンザ予防したい方にもおすすめですよ。
いかがでしたか。
ヨーグルトを食べる時は、乳酸菌の種類をしっかりチェックして、自分の腸内環境にぴったりのものを見つけて腸活をし、健康で美しい身体を目指しましょう。
引用:modelpress
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